Las paredes del ‘hall’ están plagadas de carteles anunciando que, todos los jueves de agosto, estará a las 22:30 en el teatro del hotel. Además se informó que, tras la puesta de largo de la primera camiseta, está previsto que la presentación de la segunda equipación, de color malva, sea el 15 de julio. Es importante mencionar que, en ocasiones, sobre todo cuando los partidos se llevan a cabo de noche, puede ser más complicado cumplir con la ingesta de carbohidratos inmediatamente tras el mismo. Es por ello que en estos casos debemos tener especial atención con la ingesta en las 24 horas posteriores, tratando de conseguir una ingesta de 6-8 g/kg durante el día posterior y manteniéndola durante las 48-72 horas siguientes en el caso de que tengan varios partidos seguidos. Además, aunque son necesarios más estudios al respecto,5 una creciente evidencia sugiere que otras intervenciones como la ingesta de polifenoles provenientes de las cerezas podrían mejorar mejorar distintos factores de la recuperación como el rendimiento o incluso marcadores inflamatorios, como confirma un reciente meta-análisis.6 Por último, la ingesta de antioxidantes como la vitamina C o E podría reducir el estrés oxidativo y limitar la respuesta antioxidante endógena del organismo, lo cual es necesario para que se produzcan adaptaciones musculares con el entrenamiento.7 Por ello, la ingesta de antioxidantes debe ser pautada atendiendo a los objetivos individuales en cada momento de la temporada, ya que en algunos casos puede limitar las adaptaciones al entrenamiento pero en situaciones de muchos partidos seguidos en los que se busca una recuperación rápida (y no conseguir adaptaciones musculares) podría llegar a ser beneficiosa.

Por ejemplo, diversos estudios han observado que una ingesta de 30-60 g/h durante el partido, o de 60 g antes de cada mitad del partido, pueden ser estrategias beneficiosas (teniendo en cuenta, por ejemplo, que un litro de bebida isotónica aporta en torno a 60 g de carbohidratos, o que una barrita de 60 gramos puede contener unos 40 gramos de carbohidratos).2 Por ello, los expertos recomiendan ingerir 30-60 gramos antes del calentamiento y otros 30-60 gramos en el descanso, pudiendo ser los suplementos deportivos (especialmente bebidas con carbohidratos) una buena alternativa al reducir los síntomas gastrointestinales. Además, el simple enjuague con una bebida con carbohidratos (sin llegar a ingerirla) podría ser beneficiosa para el rendimiento al estimular receptores en la cavidad bucal y producir efectos a nivel del sistema nervioso central,3 siendo una alternativa potencialmente beneficiosa en jugadores que padezcan de síntomas gastrointestinales. Además, cuando se dan varios partidos en un corto periodo de tiempo (48-72 horas), se deberá mantener esa elevada ingesta de carbohidratos durante los días intermedios. Por otro lado, la hidratación debe ser también controlada antes de los partidos mediante la monitorización del peso corporal, la percepción de sed, el color de la orina, la osmolaridad o la gravedad específica de la orina, tratando de que los jugadores lleguen al partido lo más hidratados posible.

En cuanto a la hidratación, ésta será variable entre jugadores ya que también lo es el ratio de sudoración, el cuál varía de media entre 0.5 y 2.5 L/h.4 En este sentido, se propone que los jugadores deben evitar deshidrataciones que supongan una pérdida de más del 2-3% del peso corporal, tratando de evitar también una hiperhidratación que suponga un aumento de peso corporal. Barcelona para el nuevo uniforme de visitante 2020/21, que este año es negro con detalles dorados. El equipo azulgrana presentó su segunda equipación para la temporada 2020/21, una propuesta con el negro como protagonista absoluto y diferentes detalles dorados. En la camiseta los detalles en amarillo llamaban la atención en un diseño que nos hace recordar a los primeros de Nike con el club. Un Barcelona que querrá seguir manteniendo esa posición de honor con su nueva camiseta para la temporada 2016/17. Una zamarra inspirada en la victoria en Wembley en la Copa de Europa de 1992. De momento, la afición se muestra favorable al nuevo diseño.

Esta nueva camiseta para la temporada 2019-2020, está inspirada de nuevo en los bloques del Eixample (conocido también como El Ensanche), el distrito más poblado de Barcelona, y que al igual que la playera, es una ciudad construida con un patrón en forma de cuadrícula. En este sentido, puede que basar la ingesta de líquidos solamente en la percepción de sed no sea suficiente, por lo que planificar la ingesta de forma individualizada (basándose por ejemplo en el ratio de sudoración de cada jugador) podría ser recomendable para asegurar una hidratación óptima. Y hasta aquí el directo en SPORT de este Al-Ahli-FC Barcelona. Hasta su acuerdo con el Estado de Qatar en 2011, el Barcelona no permitía que marcas se publicitaran en la cara frontal de su camiseta. Un acuerdo que conlleva una rebaja significativa de los ingresos del club. EMELEC ya tiene nuevas contrataciones del Bombillo 2019. Ya están a la venta las entradas para el partido de Copa Libertadores y también para la Explosión azul de la próxima sermana que se llevará a cabo en el George Capwell.

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